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    年を追うごとにウエストのクビレが無くなって行くと、感じた事はありませんか?
    段々とウエストが無くなり、お腹も出だして、昔は言ったスカートやズボンが入らなくなった。と言う人が大変多いと思います。
    年を追うと代謝が悪くなり、脂肪が貯えやすくなってしまうのですよね。
    そして、お腹が大変な事に・・・!
    これは筋力低下が引き起こしているのが原因です。
    腹筋の力が弱まっているからなんですね。

    そして、ダイエットできたけど、左右のウエストラインが綺麗にそろってない様な。って方もいると思います。
    なんだか、微妙にウエストの一番細い位置が、ずれている様な気がする。
    これは、骨盤の歪みが原因なんです。

    どうせなら、ウエストを綺麗にくびれさせたいですよね!
    ウエストを綺麗にくびれさせて、昔のお気に入りのズボンやスカートを履きたい!!と思っている人は沢山いるでしょう!

    まずは、腹筋などの筋力トレーニングもいいですが…。骨盤の矯正する運動がオススメです。
    やり方は、簡単!
    まず、足を肩幅に開き、お腹とお尻に力を入れます。そして、腰を左右交互に8の字を書く様にまわします。この時インナーマッスルを意識して行ってくださいね!

    1セット8回、1日8セットを目安とすると言いそうです。
    とことん8にこだわって、楽しくやって行きましょう!楽しいとダイエットも続き安いですからね!!

    特に普段運動していない方には、とっても楽ちんなウエストダイエット法です。

    何故効果があるかと言うと、腰の筋力が大きくねじれるので、普段の腹筋運動よりもウエストの脂肪が急速に動かされ燃焼して行くという訳です。

    しかも、この運動は骨盤も強制されていくので、骨盤はある程度矯正されて行きます。
    これは、ベリーダンスとかにも言えますね!
    ベリーダンスも腰を使ってダンスをするので、骨盤を矯正する効果があると言われております。
    まずは、骨盤を矯正しながら、インナーマッスルを鍛えて行くのがウエストのくびれをつくるダイエットの近道です!
    しかも、腰で8の字を描く事によって、腸を刺激し、整腸効果も期待できるんですよ!
    数々の芸能人の方も取り入れているウエストのダイエット法、ウエストだけでなく、全身が痩せて行っている人もいます。

    しかも、食事制限を一切しないで実践されていたダイエット方法でしたが、これで食事も整え、筋力トレーニングと有酸素運動も入れるとより一層のダイエット効果が期待できそうですよね!

    皆さんもこの腰の運動で、ウエストをくびれさせてスッキリとさせて、スキニーや細身のスカートを穿きこなしましょう!!